頭發(fā)健康與食物保養(yǎng)

上傳時間：2021-08-09作者：匿名上傳者：匿名

• 要保持頭發(fā)靚美，防止頭發(fā)脫落，可根據(jù)自己的發(fā)質選擇含不同營養(yǎng)成分的食物加以調養(yǎng)。

  1．補充鐵質。經常脫發(fā)的人體內常缺鐵，鐵質豐富的食物有黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。 
          2．補充植物蛋白。頭發(fā)干枯、發(fā)梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。 
          3．多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發(fā)和頭發(fā)變黃的因素之一是由于血液中有“酸性毒素”，原因是體力和精神過度疲勞，長期過食純糖類和脂肪類食物，使體內代謝過程中產生“酸性毒素”。肝類、肉類、洋蔥等食品中的酸性物質容易引起血中“酸性毒素”過多，所以要少吃。 
          4．補充碘質。頭發(fā)的光澤與甲狀腺的作用有關，補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發(fā)健美?？啥喑院?、紫菜、牡蠣等食品。 

  5．補充維生素E。維生素E可抵抗毛發(fā)衰老，促進毛發(fā)生長?？啥喑怎r萵苣、卷心菜、黑芝麻等。