冬春季節(jié)如何養(yǎng)發(fā)？

上傳時(shí)間：2021-08-09作者：匿名上傳者：匿名

冬春季節(jié)，如何采取食療方法養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)呢?

中醫(yī)認(rèn)為，“發(fā)為血之余”，“其華在發(fā)”。頭發(fā)的好壞與氣血、臟腑功能密切相關(guān)。頭發(fā)的生長(zhǎng)與脫落過(guò)程，反映了腎中精氣的盛衰。腎氣盛的人頭發(fā)茂盛有光澤，腎氣不足的人頭發(fā)易脫落、干枯、變白。另外，老年人由于體內(nèi)氣血不足、腎精虧虛，常會(huì)出現(xiàn)脫發(fā)。

中醫(yī)認(rèn)為，五谷可以補(bǔ)腎，腎氣盛而頭發(fā)多。歷代養(yǎng)生一直提倡健康的飲食要“五谷為充、五果為養(yǎng)”，也就是說(shuō)，人體每天必須攝入一定量的主食和水果蔬菜。主食攝入不足，容易導(dǎo)致氣血虧虛、腎氣不足。還應(yīng)適當(dāng)吃些益腎、養(yǎng)血、生發(fā)的食物，如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等，對(duì)養(yǎng)發(fā)護(hù)發(fā)大有益處。還可經(jīng)常吃一些有益于養(yǎng)發(fā)烏發(fā)的食物，如豆制品、新鮮蔬菜、水果、海產(chǎn)品、雞蛋等，以增加合成黑色素的原料。中醫(yī)主張多吃些養(yǎng)血補(bǔ)腎的食品以烏發(fā)潤(rùn)發(fā)，如核桃仁、黑芝麻、黑豆、黑棗、黑木耳等，這些都含有豐富的蛋白質(zhì)及頭發(fā)生長(zhǎng)所需要的微量元素。還可采用下列食療方：

原料有花生50克、紅棗10枚、豬蹄500克，豬蹄洗凈切塊與花生、紅棗一同燉熟即可。每周一次，有益腎健脾養(yǎng)發(fā)之功效。